Sculpt that definition you've been after with these arm-toning exercises that activate your biceps, triceps, and shoulders. Plus a little bit of Abs workout ;)

Total Body Yoga is a deep stretch practice for the legs, back, and hips. This session invites you on the bellicon to go deeper. This 45 min. yoga practice is great for the lower back and the HIPS! Lean in, breathe deep, stretch it out, and connect to something big.

Detox-Yoga kann eine wertvolle Unterstützung sein, wenn man sich gestresst fühlt, müde ist, ein schwaches Immunsystem hat, unter einer trägen Verdauung leidet oder lästige Pfunde nicht los wird. Auch wer sich im Alltag eher säurehaltig ernährt oder jetzt das Frühlingsfasten startet kann sich wie...

Aside from a lean look, strong legs help you improve cardiovascular exercises, lifting and build core strength and your endurance. If you want to tone or strengthen your legs you'll need to do exercises that focus on working your leg muscles. There are a variety of muscles present in your legs in...

Backbends are thought of as poses that open our awareness to the outside world. While the front of the body is being stretched in backbends, (specifically the thighs, front groins, belly, chest and armpits), our attention should continually be focused on the back torso.

Sie sorgen für eine bessere Beweglichkeit im unteren Rücken. Ist das Becken optimal ausgerichtet, beugst du Rückenschmerzen vor und entlastest den unteren Rücken. Und auch deine Knie, Schultern und der Kiefer werden entspannt und entlastet. Mit offenen Hüften verminderst du Blockaden im Becken, w...

Strong glutes are more than just about aesthetics. Building muscle in your hips, glutes and quads improves your stability and power as a runner, as well as in other sports. This improves your performance and reduces your risk of injury.

Yin Yang Yoga blends two styles of yoga into one practice – bringing together the benefits of passively holding yoga poses with more dynamic sequences and standing postures.
For a balanced yoga practice, we need both Yang and Yin elements. You could try including one or two Yin or Restorative yog...

Element Yoga basiert unter anderem auf den fünf Elementen aus dem Ayurveda. Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum dienen uns als Wegweiser durch den Körper, um ihn besser zu verstehen. Jedes Element steht für einen Körperbereich und jeder Körperbereich ist bestimmten Emotionen, Qualitäten oder Werte...

This workout tones the abs, thighs, bum, shoulders, triceps and strengthens the chest, back, lower back and legs :)

This is a perfect practice for winding down at the end of the day. Or maybe for getting ready for bed. Breath with me, come back to this moment of tranquility and always listen to your body.
Only push it to the comfortable edge of what challenges you.

In dieser Einheit führe ich euch durch eine sanfte 30 minütige Yogapraxis, die sich vor allem an Yoga Anfänger richtet.
Alle Haltungen werden genau erläutert und Du brauchst keine Angst haben Fehler zu machen (das gibt es im Yoga nicht ;-) )

Gönne Dir 30 Minuten Auszeit vom Alltag und fließe mit...

In this workout you can expect a little cardio part that will make you sweat and start burning fat. Then you continue with exercises that tone your entire body. After some rounds of circles everything is done!

Energy Flow Yoga is an all-levels vinyasa class that is meant to invigorate the body, mind, and senses with physically challenging, yet accessible sequences. Learn how to focus your body's energies to build strength, balance and endurance.

Yoga ist die perfekte Bewegungsform, um den Rücken zu stärken, Verspannungen zu beseitigen und Rückenschmerzen zu lindern. Denn es gibt eine lange Reihe an speziellen Übungen, die deine untere Rückenregion, deinen oberen Rücken und Halswirbel, sowie Nacken stärken.

A strong core is an invaluable asset. For starters, a strong and stable midsection can give you better balance and better posture, and it can even help reduce back pain.

Practice these movements of the spine that will keep your spine young, healthy, strong and flexible. Doing these movements regularly prevents back pain and improves the quality of your experience of your physical body.

Die Dehnung der Brustmuskeln führt dazu, dass unsere Lungen und unser Herz wieder mehr Platz zum Atmen bekommen.

There is still effort, but there is a letting go within the effort. Our daily "holding" our body up or "gripping" our muscles constantly can create an imbalance within our system.

Kennst Du das - alles gerät aus dem Lot, nichts funktioniert, Du fühlst dich unzufrieden, Du bist nicht ganz bei dir?! Das hat fast jeder schon mal erlebt und Yoga kann eine tolle Stütze in solchen Phasen sein!

A workout that aims to hit all the major muscle groups in one single session. This workout would include exercises for back, legs, chest, shoulders, arms and core.

Eine starke körperliche Mitte gibt im Leben Stabilität und Balance – nicht nur körperlich sondern auch emotional. Diese ruhige und kraftvolle Yoga-Sequenz mit dem Bellicon bauen eine kraftvolle Mitte auf und geben dir die Balance und Stabilität für deinen Alltag.

The shoulders and neck are very common areas to hold tension and tightness. A lot of us unknowingly hunch up our shoulders and having jobs that require long periods of sitting can also cause poor posture. Add these yoga poses into your routine that focus on this area, and implement them consisten...

Ein gezieltes Körpertraining für jedes Alter und jedes Können. Mit dem Einsatz des eigenen Körpergewichts und dem Bellicon geht es an die Körperveränderung. Wer seinen Körper von Kopf bis Fuß durch gezielte Kräftigungsübungen stärken und formen möchte, ist in diesem Kurs genau richtig.